Содержание урока
Дози-ровка
Организационно - методические указания
Подготовительная часть (15 мин.)
Приветствие
15 с.
1
2
3
Техника безопасности на уроке
1 мин.
Повороты на месте
5-6 раз
Ходьба в обход.
50 м
Бег в медленном темпе.
200-300 м
Ходьба, упражнения в движении.
25 м
Ходьба на носках, внутренней и внешней сторонах стопы.
Ходьба с одноименными поворотами туловища (руки на пояс, к плечам, за голову). Увеличить дистанцию до двух шагов.
Бег прыжками (акцент на задний толчок).
2 Х 25 м
Желательно учителю ставить оценки. После первой пробежки желательно пройти шагом 15-20 м. Все эти упражнения желательно выполнять, двигаясь в шеренге, а потом в обход площадки в колонне. Тогда учителю легче показать лучших исполнителей. Дистанция 2 шага.
И.п. - рука вверх - изменение положения
15-20 м
И.п. - руки в стороны - круговые движения руками, увеличивая амплитуду
Остановка класса, поворотом влево перестраивание в шеренгу
Интервал - руки в сторону.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (25 мин)
Прыжки способом «согнув ноги» с ускоренного разбега (5-7 шагов).
1-2 раза
Разбег 15-20 м с ускорением. Приземление на обе ноги.
1. Показ выполнения прыжка
Во время толчка маховая нога, сильно согнутая в колене, энергично движется вперёд-вверх,содействуя отталкиванию. Руки резко посылаются вверх - начинается полёт.В полёте обе ноги ,согнутые в колнях, подтягиваются к груди, а перед приземлением выпрямляются вперёд[1]. Туловище к моменту
приземления наклоняется вперёд. Руки в полёте идут вниз - назад, а при приземлении резко выносятся вперёд.
2. Прыжки в длину с разбега (5 -7 шагов)
3-4 раза
3. Прыжки на ускорение разбега
4. Прыжки в длину с разбега на дальность.
Прыжок на правильное движение ног.
5. Прыжки в длину с разбега (8 -12 шагов) на полосы приземления
Ширина полос 40 см, расстояние полос от «зоны отталкивания» - 150 ,190, 200 см.
6. Бег на короткую дистанцию с низкого старта
По команде «На старт!» левая (правая нога), сильно согнутая, ставится в 20-30 см от стартовой линии, првая (левая) нога - в 25-30 см от впередистоящей ноги, руки у стартовой линии немного шире плеч, большие пальцы внутрь, остальные наружу. По команде «Внимание!» ноги слегка разгибаются, туловище подаётся вперёд - вверх, вес
тела,вес тела частично переносится на руки. По команде «Марш!» ученики начмнают бег. Первый шаг не должен быть большим[1].
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 мин)
Выстраивание в колону
2 мин
Ходьба в обход, выполняя дыхательные упражнения
Подведение итогов
1 мин
Задание на дом
Организованный выход со спотрплощадки
Часть урока
Ход урока (содержание)
Дозировка мин.
Методические указания
4
(15 мин.)
2. Построение в одну
Проверка наличия спортивной формы.
ж) прыжки (с максимальным выпрыгиванием вверх).
10 мин.
(25 мин.)
7. Учебная игра баскетбол.
5 мин.
Техника игры. Техника отбивания и передачи мяча.
(5 мин.)
Дыхательная гимнастика.
Д/з: Правила игры баскетбол.
Теоретико-методические знания
Страницы: 1, 2